Aportul zilnic recomandat de nuci este de aproximativ 30 de grame. Dacă mâncați din greșeală prea multe nuci, ar trebui să reduceți consumul zilnic de ulei și alimente.
Diagrama caloriilor de nuci (porție comestibilă)
Unitate: kcal/100g
Alune 594 (echivalent cu 1 jin de orez fiert)
Nuci de pin 619 (echivalent cu 1 jin și 1 liang de orez fiert)
Castane 212 (echivalent cu 3,6 liang de orez fiert)
Migdale 562 (echivalent cu 9,6 liang de orez fiert)
Semințe de floarea soarelui 616 (echivalent cu 1 jin și 1 liang de orez fiert)